|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 L @0 _; M) W) U
/ z, m. }- P, S$ K1 ^ ◆ 牛奶
! R E6 q$ Q4 L0 M
5 J" }5 O, e( c; }0 [$ C) D3 A8 @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . T2 o. ?& _/ K i r* g. b) w5 [6 b2 k' \
; `6 D. R5 a( V K0 K9 A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 ~- M# y2 c6 \ % g6 C$ j" Z* M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- k! E9 C: L( u7 I8 Z8 A; b & u- L% E' E4 @7 a7 V
" b- l" f0 t O9 E9 M4 v) w
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% ]' [: n y3 \& f! v
8 m2 C/ |4 t$ y/ s! g! F c* _ ◆ 小麦
7 K `, D$ f+ _. W% m+ S+ \
]% }4 Y6 @4 Z' K+ F0 g8 v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" l5 |) P- ^+ a- {( g
4 ]( J3 u3 M9 |- R7 o+ B' m. }% U! e9 s◆ 红枣 5 T h2 q# i: J+ U' @3 e
( D' r m& i2 ?+ o6 A Q
& Z, a" i/ k7 o8 u J+ [1 {( z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- D3 C9 m$ G2 X% t0 B
# i' w9 Q* w6 a5 K$ R$ p q% u& `* g
◆ 桂圆
2 Z: M$ n% h6 r$ m( z9 [
, v4 O- E q/ b7 Y- G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 e# M1 G9 S) F' p
. `& O x) d8 R) s* m
◆ 桑椹 4 f, A9 F" g4 w9 ]: \
$ g$ [1 K- i7 P% H# G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! x$ e0 U2 j0 D$ R8 _8 |1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ f5 V. H1 }# e' { - [$ O! m( @+ e U
4 K2 X. ^7 ?0 n# R ◆ 莲子
4 W; c9 f7 N8 d; x/ f3 r# F
8 b+ y9 _5 q4 W
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& J) g8 H9 j3 |3 X: H, C: ~! C7 \1 s
7 c, D( j& W0 ]3 N' R" W N ◆ 食醋
6 L: {4 ]' X# [* j7 B
. Z# l7 s$ h- s+ {% Q5 F& {1 Y' w4 v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! G4 L' ]& T5 B/ P! C- D( ^; }
* v+ y; f8 |/ f( p" Z9 R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + ?7 Y' f+ k4 m$ ^
/ G$ {4 O; z! e0 |
o; [; `: G5 g7 {/ Z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 ~2 s, H( `: }0 |; E
5 U s5 ^4 P, E & e6 a" N# g2 h) k5 {
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡